Учащиеся старшей школы, кому вот уже совсем скоро предстоит сдавать экзамены, приняли участие в акции «100 баллов для победы». Конечно, об этом сложном и ответственном этапе в жизни выпускников говорится много и на различных уровнях, но правильный настрой и снятие психологической нагрузки лишним не будет.

Интересные и содержательные    лекции-беседы по теме: «Психологические особенности подготовки учащихся 11-классов к экзаменам» и «Профилактика стрессового состояния в период экзаменов» для учеников 9 А, 9 Б, 9 В классов     провела школьный психолог Брюханова Татьяна Николаевна. Ребята задавали вопросы, анализировали своё состояние и прогнозировали возможные психологические ситуации, которые могут произойти в процессе подготовки и сдачи экзаменов.

Выпускники прошлых лет поделились опытом успешной сдачи ЕГЭ (Денисова Екатерина, Семащенко Ксения)

Педагоги-эксперты ЕГЭ по русскому языку, литературе, истории, обществознанию, биологии разъяснили особенности работы апелляционной комиссии по предметам.

Состоялась встреча и с методистом Красноярского краевого института повышения квалификации педагогов – старшим экспертом ЕГЭ     Зеловой Ольгой Григорьевной. Имея многолетний опыт работы, Ольга Григорьевна доступно разъяснила выпускникам важность позитивного настроя на экзамен и ответственный подход к оформлению экзаменационных материалов.

Пожелаем нашим выпускникам: «Ни пуха, ни пера!»

 

ПАМЯТКА

 Как вести себя на экзамене.

  1. Начинать готовиться с более легкого вопроса или задания.
  2. Не тратить много времени на подробные ответы по первым вопросам, иначе другие задания останутся невыполненными.
  3. Вести себя вежливо и корректно.
  4. Писать разборчиво, в расчете на экзаменатора, подчеркнуть в ответе главные мысли и даты, чтобы это бросалось в глаза.
  5. Убедиться, что в готовом ответе есть вступление, основная часть и заключение.
  6. Не сдавать письменные работы без проверки.

 

Психологическая поддержка при подготовке к экзаменам.

Уважаемые родители выпускников школы!

Как помочь детям подготовиться к экзамену.

 

  1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Окажите поддержку в любом случае.
  2. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена – это может отрицательно сказаться на результате. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
  3. В процессе подготовки к экзаменам подбадривайте ребенка, хвалите его за то, что он делает хорошо.
  4. Повышайте его уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
  5. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
  6. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить состояние ребенка, связанное с переутомлением.
  7. Обеспечьте дома место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
  8. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
  • орехи — благотворно влияют на работу мозга и укрепляют нервную систему;
  • морковь — улучшает память; • капуста — снимает стресс;
  • витамин С (лимон, апельсин) — освежает мысли и облегчает восприятие информации; аскорбинка с глюкозой.
  • бананы, клубника — помогут спать спокойнее;
  • креветки — позволят сконцентрировать внимание;
  • шоколад — питает клетки мозга.

 

  1. Помогите распределить темы подготовки по дням.
  2. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

 

  1. Прогулка перед сном или открытая форточка на ночь.

 

 

 

Тактические мелочи

Вот несколько советов учащимся, сдавшим экзамен:

а) для закрепления знаний просмотрите материал, который вы сдавали, и сверьте ваш ответ;

б)снять напряжение вам помогут физические нагрузки (плавание, волейбол, баскетбол, футбол и т. п.);

в) не бегите сразу после экзамена к телевизору или компьютеру, дайте возможность вашему мозгу отдохнуть. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе или отоспитесь;

г) для поднятия тонуса выпейте стакан апельсинового сока;

д)используйте приобретенный вами опыт для дальнейших экзаменов;

е) если вас не устраивает экзаменационная оценка и вы уверены, что она занижена, подайте на апелляцию. Даже если не добьетесь повышения оценки, то узнаете свои ошибки.